Vous voulez faire du sport mais sans mettre vos articulations et vos muscles à rude épreuve et sans être complètement courbaturées le lendemain ? Alors découvrez la Méthode Pilatès !
Remarque pour celles qui sont férues de sports très dynamiques et des résultats rapides : passez votre chemin, c'est comme le yoga, cela vous semblera trop mou et lent et les résultats se voient plus sur le long terme !
C'est quoi le pilatès ?
La méthode Pilatès ou le pilatès a été inventée dans les années 20 par le docteur Joseph Pilatès, médecin américain, pour aider des malades immobilisés à travailler et rééduquer leur corps. Au départ très utilisé par les danseurs et les sportifs, elle a été ensuite ouverte à tous dans les années 80.
Combinant gym, yoga, étirements.... , elle est composée d'une grande variété d'exercice qui sollicitent toutes les parties du corps (plus de 500), exercices que l'on peut pratiquer simplement sur un tapis de sol et, pour les plus sophistiqués, à l'aide d'accessoires (ballons par exemple).
Ca sert à quoi ?
La pratique régulière du pilatès permet de réduire la tension de certains muscles (dos, épaules par exemple) et de développer certains muscles peu ou mal sollicités (abdominaux, le périnée...). Elle est aussi un bon moyen pour se déstresser grâce aux technique des respiration et pour gagner en souplesse,
Elle ne donne pas des muscles type "bodybuilding" mais peut donner une meilleure posture générale donc une silhouette plus harmonieuse.
Qui peut le pratiquer ?
Comme c'est une méthode qui fait travailler les muscles lentement sans (trop) forcer et qu'il n'y a pas d'impact (donc les articulations sont ménagées), le pilatès peut être pratiqué par tous, quelque soit, le sexe, l'âge ou le poids. Il faut juste avoir une tenue dans laquelle on est à l'aise!
Et concrètement, on le pratique où ?
La pratique du pilatès s'est beaucoup développée ces dernières années en France et on a beaucoup d'endroits où le pratiquer :
* A la maison, avec un livre et/ ou un DVD :
il existe de très nombreux livres et DVD pour pratiquer le pilatès à la maison : pour travailler de façon ciblée ou globale, juste avec un tapis de sol ou avec des accessoire.... A vous de faire votre choix en fonction de vos besoins et de vos envies!
* Dans les salles de sport et de fitness :
de nombreux clubs de gym proposent partout en France des séances de pilatès.
Avantages : on a un prof formé qui peut aider à travailler de façons optimales les exercices.
Inconvénients : les cours sont souvent collectifs, donc pas toujours facile de faire face aux regards des autres. Les abonnements dans ces clubs sont souvent très chers et les horaires pas toujours en accord avec notre emploi du temps.
* Dans certaines associations ou centre socio-culturel :
on retrouve les cours collectifs mais dans une ambiance plus conviviale et avec des tarifs moins chers.
* Avec un coach personnel :
pour les allergiques au cours collectifs, pour les surbookées et surtout pour celles qui ont un porte-monnaie bien garnie, il existe de nombreux coaches personnels dans toute la France qui viennent à domicile avec tout le matériel. L'avantage, on a un prof pour soi (ou pour soi et son groupe de copine). Les inconvénients : il faut de la place (si on a un petit studio, ça peut être juste) et ça coûte cher (ne pas hésiter à se renseigner auprès de plusieurs coaches pour faire jouer la concurrence)
Pour ma part, je m'y suis remise depuis peu car je souhaitais me remettre au sport en douceur. L'avantage, c'est qu'il ne faut pas beaucoup de matériel pour en faire : un tapis de sol suffit. Mon but n'est pas de devenir Miss Bodybuilding mais de gagner en souplesse (vu que je suis devenue souple comme un verre de lampe) Même si je ne suis pas rouge comme comme une tomate à la fin de ma séance, je sens que mes muscles ont bien travaillés.
Et maintenant, prête à vous lancer ? Vous connaissez ? Vous pratiquez ?
